luz azul prejudica dormir

Como a luz azul afeta o nosso sono

A quantidade de luz influencia diretamente na produção de melatonina, o hormônio produzido, no escuro, pelo cérebro, e responsável por nos avisar qual é a hora de dormir. Por isso, a presença de luz à[…]

malefício do ácaro na cama

Ácaros: os inquilinos do seu colchão

Estamos no outono e nos aproximando do inverno, nesses períodos é comum o aumento na incidência de alergias, muitas delas causadas por seres microscópicos e que muitas vezes até esquecemos de que existem: os ácaros.[…]

a importancia da melatonina para dormir

A melatonina e o sono

Todos sabem que um sono de qualidade ou restaurador é importante para a saúde. Dormir bem traz benefícios importantes ao nosso bem-estar, afinal de contas, saúde e disposição são fatores que todo mundo precisa para[…]

horas de sono

Quantas horas eu preciso dormir?

Inacreditável, mas virou status dormir a quantidade de horas que nosso corpo necessita. Existe até empresas bonificando funcionários que provem estar dormindo no mínimo 7 horas por noite. Nós bem sabemos o que ocorre com nosso raciocínio,[…]

dormir na terceira idade

O sono na terceira idade

Afinal, o que muda? Necessitamos de menos horas de sono com o passar dos anos? É um equívoco comum pensar que as necessidades de dormir diminuem com a idade. Pesquisas revelam que após os 18 anos de[…]