Sono da beleza: como alcançá-lo?

sono e pele

A época de férias está chegando, por que não descansar e relaxar, cuidar da saúde, rever alguns hábitos, principalmente os de sono, e começar o próximo ano dormindo melhor para agregar benefícios à sua saúde e bem-estar?

Um dos mitos sobre o sono, que já foi comprovado como verdadeiro, é o sono da beleza. Isso mesmo, já está cientificamente comprovado que dormir bem ajuda, e muito, na manutenção da uma pele saudável e bonita.

Dormir pouco ou não dormir trazem prejuízos imensos à saúde, inclusive à sua aparência. Um sono saudável ajuda na produção de colágeno, agente indispensável à manutenção da pele bonita.

Sabe aquelas rugas de expressão e o famoso bigodinho chinês? Também são resultados de noites maldormidas, pois não dormir adequadamente provoca uma série de efeitos no organismo e um deles refere-se ao desequilíbrio hormonal e à formação de radicais livres que afetam a pele.

A seguir temos algumas dicas que podem ajudar na manutenção de seu sono e, consequentemente, a ter mais saúde e uma pela bonita e jovial.

1.Dormir o necessário – tenha em mente que dormir a quantidade necessária de horas de sono (7 a 9 horas) é primordial para a sua saúde em geral, inclusive para a beleza de sua pele.

2.Deixe alguns maus hábitos de lado – a hora de dormir é sagrada e deve ser respeitada, por isso deixe de fazer algumas coisas que podem prejudicar seu sono, como: comer muito antes de dormir; ingerir cafeína ou bebidas alcoólicas; ligar TV no quarto; ficar ao computador ou celular na hora de deitar-se.

3.Pratique atividades físicas – a manutenção de seu corpo é indispensável para a saúde em geral, por isso pratique exercícios. Mas durante o dia, pois à noite o efeito pode ser contrário.

4.Relaxe – manter a mente tranquila é indispensável a qualquer hora do dia, mas à noite o relaxamento é aliado do sono. Dormir bem e tranquilamente repõe as energias e revigora todo o organismo.

5.Cuide da pele antes de deitar – transforme isso em um ritual. Limpe sua pele, faça esfoliação frequentemente, tonifique-a. Esses pequenos detalhes aliados ao sono de qualidade vão deixar sua pele bem mais cuidada e saudável.

 

O sono é algo imprescindível, como você já percebeu. É um fator importante no que diz respeito à nossa vida ser vivida de maneira saudável, para que possamos manter nosso organismo forte sempre. Nosso bem-estar depende também do descanso que temos em nossas noites de sono, por isso a importância de dormir bem.

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