Bem-estar

Qual a melhor posição para dormir com cólica menstrual? Veja algumas dicas!

Poucas coisas são mais desagradáveis do que ir para a cama depois de um dia exaustivo e não conseguir descansar devido às dores provocadas pelas cólicas menstruais.

Infelizmente, poucas mulheres têm a sorte de dizer que nunca perderam horas preciosas do seu dia — ou da sua noite — incomodadas com o problema. Mas afinal, qual a melhor posição para dormir com cólica menstrual? Que medidas posso tomar para atenuar o problema e garantir noites de sono tranquilas? É o que você vai descobrir no artigo de hoje. Acompanhe a leitura!

Qual a melhor posição para dormir com cólica menstrual?

Embora o incômodo excessivo provocado pelas cólicas menstruais exija investigação médica, as dores rotineiras causadas pela chegada iminente da menstruação podem ser atenuadas modificando a maneira como você se posiciona na cama. Veja quais são as melhores!

Posição fetal

A posição é considerada uma das melhores para dormir com cólica menstrual porque comprime a região do abdômen, trazendo conforto e proteção. Ficar deitada dessa maneira também deixa a região mais aquecida, o que aumenta a sensação de bem-estar. Por isso, é uma boa ideia ficar nessa posição quando as dores estiverem fortes mesmo se você não estiver pensando em dormir. a melhor posição para dormir com cólica menstrual  

Posição borboleta invertida

Ficar deitada de costas, com as pernas posicionadas como se fossem uma borboleta e os pés unidos, também é uma ótima posição para dormir com cólica menstrual.

Isso porque o posicionamento ajuda a acomodar melhor os ovários, atenuando a dor não só das cólicas provocadas pelo período menstrual, mas também daquelas causadas por outros motivos.

Posição de abraço

Deitar-se de lado e passar os braços em volta da barriga é outra alternativa para quem busca uma posição para dormir com cólica menstrual. Combinada ou não com a posição fetal, a medida traz conforto para a região ao aquecê-la, atenuando ou até mesmo eliminando as dores.  

Posição de bruços

Ficar deitada nessa posição ajuda a aliviar o desconforto provocado pela cólica menstrual, especialmente se a dor estiver localizada no baixo ventre, já que acomoda melhor o útero e aquece a região.

Que outras atitudes posso tomar para atenuar a cólica menstrual?

  • Além de encontrar a melhor posição para dormir com cólica menstrual, você pode tomar algumas medidas simples para atenuar o desconforto e ter uma boa noite de sono. Saiba quais são elas:
  • Além de trazer conforto, aquecer o corpo melhora a circulação sanguínea e auxilia no combate à dor. Por isso, é uma ótima ideia colocar uma bolsa de água quente na região para potencializar o efeito da posição;
  • Você também pode apostar nos chás de erva-cidreira, valeriana e camomila, que além de aquecer o corpo têm propriedades calmantes que ajudam a relaxar e melhoram a qualidade do sono;
  • Colocar um travesseiro debaixo dos joelhos tira a pressão da região e também pode ajudar a atenuar o desconforto;
  • Evite tomar medicamentos por conta própria. Cólicas intensas demais e prolongadas podem estar por trás de um problema de saúde que precisa ser investigado por um médico de sua confiança.

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