Como dormir na gravidez? Descubra qual a melhor posição para gestantes

Por Marketing Maxflex ago 22, 2023 15 mins read 2,135 Views

Se há uma dúvida comum entre as gestantes é como dormir na gravidez.

Com a barriga crescendo, chega um ponto em que movimentar-se ou permanecer em uma mesma posição deitada pode representar uma dificuldade.

É preciso pensar não só na saúde e bem-estar do bebê que está por nascer, mas também no da mãe.

Afinal, uma gestante que não dorme bem vai sofrer as consequências da falta de sono – e isso também não será bom para a criança.

Entenda como evitar isso, observando a melhor posição para dormir e outros cuidados.

Como dormir na gravidez?

A insônia pode se tornar um problema na gestação, em razão não apenas das preocupações da mamãe, mas do desconforto ao dormir nos últimos meses.

Isso não quer dizer que não seja possível dormir bem.

Pelo contrário, existem medidas bastante simples e efetivas para garantir um sono de qualidade.

Cabe ressaltar ainda que, para mulheres grávidas, os cuidados com o uso de medicamentos devem ser redobrados.

Se até mesmo alguns chás são proibidos, imagine então os fármacos controlados?

Portanto, para dormir na gravidez, você precisa manter a vigilância sobre a alimentação, além de evitar toda possível fonte de aborrecimento e estresse.

Em qual lado dormir na gravidez?

É consenso entre especialistas que a melhor posição para dormir na gravidez é do lado esquerdo.

Isso porque, desse lado, a compressão sobre a veia cava inferior é reduzida, melhorando a circulação.

Essa é a artéria responsável por levar o sangue do resto do corpo para o coração, o que por si só já revela a sua importância.

É perigoso dormir do lado direito na gravidez?

Considerando que o lado esquerdo é o mais indicado, há quem pense que dormir do lado direito traz riscos.

Não é que isso seja proibido ou cause problemas.

Na verdade, você pode passar a gestação inteira dormindo desse lado e seu bebê vai nascer forte e saudável do mesmo jeito.

A diferença é que, ao preferir o lado esquerdo, você melhora a circulação sanguínea.

Porém, deixar de fazer isso não chega a ser um problema.

Não consigo dormir do lado esquerdo na gravidez, e agora?

Se por algum motivo você não consegue se manter do lado esquerdo, não há problema.

Pode dormir do lado direito tranquila, sabendo que nada de ruim vai acontecer.

Nos primeiros meses, você pode também deitar de costas, usando um travesseiro a mais para ficar um pouco mais alta enquanto deitada.

Pode dormir de bruços na gravidez?

Há mulheres que dormem melhor quando se colocam na posição de bruços.

Embora seja uma posição que requer certos cuidados por forçar a coluna lombar, não há problema em dormir assim, desde que a coluna não fique demasiado comprimida.

Uma maneira de aliviar essa compressão é colocar um travesseiro embaixo da barriga, de maneira a reduzir a curvatura da lombar e evitar a torção da cervical.

Para gestantes, isso pode ser feito sem problemas até mais ou menos o quinto mês de gestação, quando a posição de lado passa a ser a melhor escolha.

Faz mal dormir de barriga para cima na gravidez?

Outra posição de dormir que gera confusão é a de barriga para cima.

A gestante pode até dormir dessa forma durante a gravidez, mas poderá reduzir a oxigenação do sangue, pois a veia cava é comprimida.

Aliás, nessa posição não só essa artéria sofre compressão, mas todas as que estão logo abaixo do útero.

Portanto, se puder, prefira sempre dormir de lado, principalmente nas fases mais avançadas da gestação.

Dormir muito na gravidez faz mal ao bebê?

Até o momento, não há qualquer evidência médica ou científica que sustente a teoria de que dormir muito faça mal à gestante ou ao bebê.

Gerar uma criança é uma missão nobre, que exige da mulher um alto consumo de energia, o que naturalmente leva a um estado de esgotamento.

Assim, é fundamental que a gestante descanse tanto quanto possível, ainda que o fato de estar grávida não signifique que ela não possa levar uma vida normal.